更新时间：2024-06-21
描述：
除了车， 骑行我们还需要什么装备？自行车选择好以后， 接下来就是骑行装备了， 这个是一个很宽泛的话题，然后就是身上使用的装备了。 这些装备包含骑行服， 骑行袜， 锁鞋， 眼镜， 手套， 水壶， 码表， 相机， 尾灯等等。骑车锻炼身体40分钟到60分钟的时间比较合适，与个人身体素质以及个人需求有关。在骑车的过程中身体核心肌肉群会始终保持紧张状态，所以会使腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，有助于减少腰腹部的肌肉。在这过程中间胸部支撑上升的重量，所以可以锻炼到上臂，而且小腿以及大腿也能够得到充分的锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力。如果个人身体素质比较好，骑车锻炼是为了减脂，通常骑车锻炼身体60分钟的时间比较合适。如果个人身体素质比较差，而骑车锻炼只是为了身体健康，通常骑车锻炼身体40分钟的时间比较合适。在骑车锻炼的时候要做好个人的保护措施，避免因保护不当，导致身体软组织损伤，而且在骑车锻炼后，还需要积极的进行肌肉拉伸，避免出现乳酸堆积，从而出现身体酸痛的情况。
